Laihdutus

[Lyyra]

Minä ainakin saan lykättyä iltanälän aamuun juomalla vettä. Silläkin uhalla, että sitten yöllä herää pissahätään.

Edit: Ja nälän tunnehan ei varsinaisesti ole mikään vaarallinen asia. Se on oikeasti aika tärkeä juttu tunnistaa. Ja nälkääkin on monenlaista. On sitä kiukuttavaa nälkää, kun on syönyt jotain tosi sokerista (ei välttämättä makeaa), joka nostaa verensokerin nopeasti ja romahduttaa sen myös alas nopeasti. Sitten on sitä hiljaa huomaamatta hiipivää sorttia, josta ei tule niin pahaa kiukkua. Jälkimmäinen talttuu/lykkääntyy myös ihan vaan juomalla jotain. Kiukkunälkään suosittelen syömään edes jotain pientä.

Ja vielä loppuun vastuuvapauslauseke, että nämä on vain mun omaan kokemukseen perustuvaa mutua enkä millään tavalla väitä, että ne on yleistettävissä kaikkiin ihmisiin. Kannattaa siis suhtautua kriittisesti ja kokeilla vain omalla vastuulla.

[marenkienkeli]

Joo, ei toimi kaikilla. Esim. Mieheke on sellainen, että jos herää nälkään, hänen on pakko syödä. Siinä ei mikään auta. Äitini on samanlainen. Mielenkiintoista on myös, että molemmat tarvitsevat suuren aamupalan. Minä taas voin herätä nälkään, mutta painaa tyynyn tiukasti vatsaa vasten ja todeta, että ei yöllä syödä ja jatkaa unia. (Jos tilanne on oikein paha, saatan nousta juomaan sen lasillisen vettä.) Ja kaiken lisäksi en (arkena) edes syö mahdollisen yönälänkään jälkeen aamupalaa. Sanovat muut mitä tahtovat aamupalan tärkeydestä, mutta se ei vaan totisesti ole mun juttu.

Theia, milloin sitä napostelua ilmenee? Tiedän henkilöitä, joilla on keittiössä vastustamaton tarve syödä. Tuolloin on parempi poistua keittiöstä mahdollisimman pian ruokailun jälkeen ja olla istuksimatta keittiössä silloin, kun ei ole ruoka-aika. Pystyisikö naposteltavissa siirtyä terveellisempiin vaihtoehtoihin? Syötkö tarpeeksi usein, jos kerran tulee tarve napostella?

[theia]

Theia, milloin sitä napostelua ilmenee? Tiedän henkilöitä, joilla on keittiössä vastustamaton tarve syödä. Tuolloin on parempi poistua keittiöstä mahdollisimman pian ruokailun jälkeen ja olla istuksimatta keittiössä silloin, kun ei ole ruoka-aika. Pystyisikö naposteltavissa siirtyä terveellisempiin vaihtoehtoihin? Syötkö tarpeeksi usein, jos kerran tulee tarve napostella?

Töissähän sitä enimmäkseen Vakiintunut tapa. Monesti on jollain lähikaverilla sitten jotain karkkia/tms tarjolla, niin silläkin mahdollistuu toi naposteleminen. Enhän himassa siis juuri ollenkaan tee samaa. Mähän syön tosi epäsäännöllisesti, joka tietenkin vahvistaa sitä napostelua. Pitäis vaan aloittaa se dieetti, niin olis säännölliset ruoka-ajat 2,5h-4h välein.

[marenkienkeli]

Toi on kyllä hirmuisen vaikeaa. Meilläkin on ollut kaiken maailman herkkuja töissä ja pitihän sitä lopulta maitosuklaakonvehteja maistella. Fiksua. t.maitoyliherkkä. Nyt on sitten sortumisen takia parin päivän nuha. Juuri nyt en arvosta eilisiä valintojani.

[Lyyra]

Musta taas tuntuu, että alkaisin vain lihoa ihan holtittomasti, jos söisin niin tiuhaan kuin usein suositellaan (eli just tuo 2,5-4h). o.O

[Shay]

Musta taas tuntuu, että alkaisin vain lihoa ihan holtittomasti, jos söisin niin tiuhaan kuin usein suositellaan (eli just tuo 2,5-4h). o.O

Siinä pitää vaan olla annoskoot sopivan pieniä eikä ihmisenkokoisia. Näin 50-kilosella ateriakoot on esim. ravintola-annoksiin verrattuna säälittäviä pikkunöttösiä. Pieneltä lautaselta syöminen auttaa...

[marenkienkeli]

Kaikille ei tuollainen tiuha annosväli sovi, mutta monilla se ehkäiseen napostelua. Toiset ovat luonnostaan sellaisia, että pidemmätkään ruokailuvälit eivät saa aikaan hillitöntä nälkää ja altista sitä kautta a) napostelulle ja b) liian suurille annoskokoille.

[Shay]

Tuo on totta. Kaikki ovat yksilöitä. Monet käyvät läpi kaikki lehdissä lukevat dieetit ja ohjeet, joita joku tarjoaa ainoana, oikeana totuutena, tukehtuen informaatiotulvaan. Mutta ainoa, oikea totuushan on, että me olemme kaikki erilaisia ja löydämme itsellemme sopivan vaihtoehdon tässäkin asiassa kokeilemalla.

[skray]

Pitäis alkaa kohottaa kuntoa pikkuhiljaa ja saada kiloja pois, että jaksaa sitten ensi vuonna juosta poitsun perässä, kun se keksii miten kävellään, juostaan ja tuhotaan kaikkea. Aloitan aloittamalla karkkilakon, koska syön tällä hetkellä karkkia joka päivä. Olen vissiin hieman jossain sokerikoukussa.
Nyt tulee lenkkeiltyä useamman kerran viikossa automaattisesti, kun käyn poitsun kanssa kärryttelemässä. Näillä toivon pääseväni ainakin alkuun.

Lisäksi olen nyt viime aikoina syönyt tosi epäsäännöllisesti, niin kuin aina kotona ollessani. Siihenkin on pakko tulla muutos, kun poitsulle pitää alkaa syöttää normaalia ruokaa ja saada ateriarytmi paremmaksi kuin itselläni. Näin ollen saan ehkä itsekin sitten syötyä tasaisemmin päivän aikana. Toivottavasti. Ja toivottavasti sekin auttaa sitten tähän tämän hetkiseen ongelmaan, joka on leipä. Syön aamupalan 7-10 välillä riippuen heräämisestä ja muista pojan aamutoimista. Yleensä aamupala on kahvia, pari voileipää ja jogurttia+mysliä. Sen jälkeen olisi järkevää tehdä jonkunlainen lounas siinä 12 maissa, mutta mitä mä teen? En ainakaan ruokaa, vaan syön leipää. Sitten kahden aikaan viimeistään on jo hirvee nälkä ja mitä mä teen? En ruokaa, vaan syön pari leipää. Sitten vihdoinkin saatan tehdä ruokaa siksi, kun mies tulee töistä n. 16.30. Ja illalla tulee sitten taas syötyä leipää iltapalaksi. Leipä vaan on niin hyvää, että syön sitä mieluummin kuin ruokaa. Voisin elää leivällä. Mutta ruokailurytmin ja painonhallinnan kannalta leipä ei ole kovin järkevä ratkaisu.

[theia]

No laihdutus ja laihdutus, mut ainakin ruokavalion kuntoon laittaminen ja sen lisäksi jumppailu. Mutta Fitfarmin Fitmamaan ilmoittauduin, ja se olis ens viikolla tarkoitus aloittaa Onneks ovat järkeistäneet touhua niin, ettei tarvitse vetää rahkaa aamullapäivälläillallayöllä, vaan on enemmän valinnanvaraa (pallukoita, joista koostaa ruokavalio = 1 osa protskuu, 1 hiilaria ja 1 rasvaa esim, ja sit ruoka-aineluettelosta vaan koostat oman aterian ). Jos nyt saisi säännöllisen (edes semi!) ateriarytmin ja vähän mietittyä noita ruokakuvioita, kun se päivän yleisin ateria on karkki tai jäätelö Ja ruokailut on räätälöity imettävälle äidille (on myös siis "tavalliset" ruokavaliot lisäksi).