Urheilevat fordelaiset

[Nugat]

Mietin kuitenkin, että onkohan luistelu oikeasti kovinkaan tehokasta liikuntaa? Siis jos sitä harjoittaa ihminen (=mää), joka ei ole luistellut lähemmäs 15 vuoteen eikä koskaan ole osannut luistella mitenkään kovin nopeasti tai hyvin. Vai onkohan todennäköistä, että siinä vaan kipeyttää turhan päiten jalkansa ilman mitään kunnon vaikutuksia lihaksiin tai kalorinkulutukseen?

Ainakin maila kädessä ja vaappuen liikkuminen kiekon perässä nosti hikeä hyvinkin pian ja lihaksetkin alkoivat huutaa hoosiannaa. Johtunevat vieraasta liikehdinnästä ja huonosta kunnosta. Mutta kyllä sekin tuntuu, kun reippaasti potkii itseään eteenpäin tarpeeksi kauan. Olisi hyvä päästä isolle kentälle tai luisteluradalle, missä ei heti tule estettä eteen. Kokeilemaan vain, eihän se pahaakaan tee. Ja jos jalat kipeytyvät luistimista, niin luistimet ovat huonot, eikä se luisteleminen ole enää yhtään kivaa. Mulla on nyt täydelliset luistimet olleet jo monta vuotta. Jokin koirista on toista syönyt niin, etten saa nauhoja kiinni ylös asti, mutta kun ne on niin hyvät jalassa en ole halunnut mennä metsästämään uusia.

[elegia]

Luistelu on tehokkaampaa kuin kävely tai sauvakävely, väitetään täällä.

Mulla tulee luistelussa usein jalkojen sijaan alaselkä kipeäksi. Ilmeisesti siinä tapahtuu sellaista rangankiertoa ja toisaalta eteenpäin potkiminenkin varmaan säteilee alaselkään, että löytyy ihan uusia lihaksia.

En ole vähään aikaan päässyt luistelemaan, tämän viikonlopun aikaan voisi taas käydä. On hirmu paljon kivempaa luistella 2km retkiluistelurataa ympäri kuin jotain pikkuista jääkenttää.

[Aranwe]

Kävin viime viikolla pelaamassa pipolätkää ja tunnissa tuli kyllä melkoinen hiki, joten väittäisin, että se on erittäin tehokasta liikuntaa. Tahdista riippuen toki. Me vedettiin aika lailla yhtä soittoa paljoa lepäämättä.

[Lyyra]

Väittäisin, että luistelu vaatii sen verran hyvää kehonhallintaa (että pysyy pystyssä), että on varmasti tehokasta liikuntaa. Sama pätee hiihtoon.

[L-S]

Kai se on näin monen todistuksen perään uskottava. Joten täytynee tosiaan kokeilla luistelua lähiaikoina.

[marenkienkeli]

Mä meen tänään luistelemaan. 2 vuotta vierähtänyt edellisestä kerrasta.

[damn]

Voi kun haluaisin luistelemaan. Jouluksi otin luistimet mukaan kotikotiin, kun siinä on hyvät kentät vieressä, mutta pakkasten takia jäi sitten luistelut väliin. Tuntuu, että täällä kotona ollessa en saa aikaiseksi lähteä luistelemaan, kun kaverit ei tykkää luistella ja yksin olen huono lähtemään. Yritin poikakaveria mankua mukaan, mutta sillä ei ole luistimia. Joku päivä menen ja ostan sille jotkut halvat luistimet vaikka kirpparilta niin saisi edes jonkun seuraksi ulkoilemaan.

En yleensä mitään uudenvuodenlupauksia tee, mutta ihan sellanen realistinen lupaus itselle on nyt se, että liikun vähän enemmän. Sitä ei ole vaikea toteuttaa, sillä tämän hetkinen liikkumiseni on niin vähäistä, että ihan hävettää .

[marenkienkeli]

Oli kivaa luistella. Tunti tuli luisteltua ja siinä ajassa kerkesivät lihakset mukavasti väsyä, mutta olo on tänään ollut hyvä - yhtään lihasjumia en saanut aikaiseksi.

[L-S]

Taas kävi näköjään niin, että luistelu oli vasta suunnittelun asteella, kun loskakelit ovat jo saapuneet. Toivotaan, että mukavia ja kauniita talvikelejä tulee vielä tänä vuonna.

Tänään alkaa sentään kevään jumpat. Aikataulut eivät nyt ole kovasti mieleeni, hauskin tanssijumppatunti on keskellä iltapäivää, eli en mä sinne koskaan pääse. PItää tyytyä tylsempiin tunteihin. Tänään ajattelin aloittaa keski-ikäistymisen menemällä niska-hartia-selkä-jumppaan, koska jotain näille jumeille olisi tehtävä.

[shaana]

Laiskiainen täällä heeei

Parhaat laskuhousut tuntuivat hieman ahtailta ja kävin vaa'alla; joulu ja liikkumattomuus onkin tuonut muutaman kilon, ihme sinänsä sillä syömisellä ja juomisella...
Minähän en moisista hätkähdä, mutta ajattelin nyt kammeta itseni liikkeelle taas. Helsingin keskusta ei oikein sovellu ulkoiluun tällä hetkellä, kävin
sauvakävelemässä useamman tunnin ja etenin varmaan puolen tunnin matkan verran, kön oli hieman liukasta. Huomenna afrikkalaiseen tanssiin.

Himottaisi hankkia hiihtovälineet, mutta investointiin ei oikein olisi rahaa. Täytynee ensin kokeilla esim. vuokrakamoilla miten sivakointi sujuu, ja miettiä sitten välinehankintaa.

[shaana]

Huomenna afrikkalaiseen tanssiin.

Pääsenköhän huomenna sängystä ylös? Liikumattomasta suoraan afropoweriin Oli aika kiva tunti, menen uudestaan. Yllättävän hyvin jaksoin mukana.
Voisin harkita treenipäiväkirjan kirjoittamista johonkin muualle kuin tänne muiden riesaksi. Hyvä fiilis, etäisesti muistelinkin että urheilu aiheuttaa sellaisen

[Nugat]

Afrikkalainen tanssi. Kuulostaa kivalta. Mäkin haluan.

Latinos houkuttaisi. Menisin, jos täällä olisi semmoista tarjolla. Täytyy tarkistaa. On tietysti zumbassakin lattareita, mutta ei tarpeeksi mun makuun. Zumbaa muuten väheksymättä.

[Wiggin]

Tilastot!

Joko muistin kertoa että jopa kuntoilusta pitää saada tilastoja. Siksi on käytössä Excelit, SportsTrackerit, sykemittarit, gepsit ja HeiaHeiat! Tilastot

Ja lisää iloa asiasta saa kun jakaa tilastot muillekkin

2010 top-10 lajit:

1. Pyöräily 120 kertaa / 160 tuntia / 3750 km
2. Halonhakkuu 29 kertaa / 28 tuntia
3. Metsätyöt 27 kertaa / 29 tuntia
4. Kuntosali 14 kertaa
5. Kävely 14 kertaa / 12 tuntia / 40 km
6. Cyclocross 9 kertaa / 11 tuntia / 183 km
7. Sisäpyöräiy 8 kertaa / 3 tuntia / 33 km (kilometrit ylhäällä vain rullilla ajetuista, ei salirohjakkeelta)
8. Hiihto 7 kertaa / 6 tunia / 59 km
9. Rakennustyöt 6 kertaa / 19 tuntia
10. Puutarhanhoito 6 kertaa / 5 tuntia ( ..nämä on pääosin maan kääntöä lapioitse ja mullan kärräilyä yms. *äijä*)

Ei pyöräilypainotteisesti ollaan menty (Cycloross on käytännössä maastopyöräilyä, mutta tottakai halusin hifistellä termeillä kun pyörä on crossari eikä maastomalli ). Tämä vuosi alkaa monipuolisemmin (ja tasaisemmin) kun tulee hiihdettyä, luisteltua ja rypistettyä kuntosalilla. Hyötyliikunta taitaa painottua pelkästään lumitöiden suuntaan. Pyöräilykausi on avaamatta, mutta eiköhän sitä tammikuullekkin ehdi muutaman kilometrin sipaista. Ei pidä päästää unohtumaan tuota hommaa, niin ei tarvitse sitten keväällä asfaltilla aloitella hommaa kokonaan alusta. Rullia varten hommasin oman mittarin (kun toi gps ei oikein ota peltikattoisen kivinavetan sisällä), niin saanpahan siitäkin tarkempaa tilastoa

[dena]

Cross-Fit treenit salilla rules.

[shaana]

Olen ollut melko aktiivinen koko viikon - kaikkina muina päivinä paitsi lauantaina liikuin
Olen lähinnä sauvakävellyt ja tanssinut tällä viikolla, yhden core-tunnin kävin, ja se tuntuu vielä vatsalihaksissa
Ensi viikolla haluaisin ainakin yhen kahvakuulatunnin käydä.

Loin myös tilin HeiaHeiaan, jotta voin seurata liikuntojani kätevästi.

[Emperor Pälpätipää]

Viime viikonloppuna olikin salibrandyä oikein urakalla joista kotiintuomisena 4 pistettä, jee voitimme molemmat pelit. Tällä viikolla sitten 2 harjoitusottelua joista ensimmäinen jäi väliin eli seuraavaa odotellessa. Seuraavana viikonloppuna onkin sitten taas "oikea" turnaus ja kaksi ottelua. Ei tässä paljon kerkeä muuta urheilua harrastamaankaan.

[päivänpolttaja]

Ei mitenkään täyty tuo yltiöpäinen toisen yltiöpäisemmän hiihtäjän kanssa sovittu hiihtotavoite, mutta hienoja hiihtokelejä on ollut viime aikoina ja todella kivaa on ollut suksilla painaa. Voitelukin on onnistunut. Murtomaahiihto on mahtava laji.

[Pvi]

Eka baletti tunti ehkä kolmeen vuoteen. Vaikka oikeat lihakset ovat surkastuneet, enkä tauon aikana ole mystisesti oppinut niitä kaikkia koukeroita, joita en ole koskaan osannut, niin hiki tuli ja kivaa oli. Pitää mennä toistekin.

[Shay]

Hankin kuukausikortin salille ja ajattelin ruveta käymään siellä 2-4 kertaa viikossa. Aikaisemmin on vaihtelevasti
tultu käytyä 1-2 kertaa. Toivoisin saavani jonkun verran lihaksia näkyviinkin, sillai naisellisesti. Saa nyt
nähdä saako tällä ruokavaliolla lihaksia kasvamaan, kun olen laskemassa painoani eikä tänään treenin jälkeen
tehnyt edes mieli syödä. Mutta proteiinia olen yrittänyt syödä enemmän ja hiilareita vähemmän. Pitäisi
vain jaksaa olla kärsivällinen eikä odottaa heti tuloksia... 'Mulle heti kaikki nyt' -asenne liikunnassa on aikaisemmin
aiheuttanut innostuksen lopahtamista.

[Triple H]

Nyt kun pakkaset alkaa välillä väistymään, niin oon tehny comebackiä lenkkipoluille. Kävellen edelleen. Juoksemista katsotaan joskus.
Marraskuussa kävin kerran lenkillä. Lenkin jälkeen suihkuun, kylmä vesikin poltti. Nyt sitten tänä maanantaina havaitsin, että perskele pakkasta enää yksi aste ja hyppäsin lenkille. 40min kevyt lenkki mieli oli virkeä. Seuraavana päivänä sitten huomasin että pakkaset on tehneet comebackin. 20min väkinäinen lenkki ja kiroillen naamaa lämmittämään. Tänään 4 astetta pakkasta ja 50min lenkki. Huomenna todella pitkästä aikaa meinasin heittää yli tunnin lenkin.

Painoa on tullut takaisin vain kilo tai kaksi. Yllättyin itsekin, kun hyppäsin puntariin. Välissä kuitenkin joulut sun muut hässäkät. Tänä vuonna ois tavoitteena pudottaa painoa 16 kiloa.

[Pvi]

Hankin kuukausikortin salille ja ajattelin ruveta käymään siellä 2-4 kertaa viikossa. Aikaisemmin on vaihtelevasti
tultu käytyä 1-2 kertaa. Toivoisin saavani jonkun verran lihaksia näkyviinkin, sillai naisellisesti. Saa nyt
nähdä saako tällä ruokavaliolla lihaksia kasvamaan, kun olen laskemassa painoani eikä tänään treenin jälkeen
tehnyt edes mieli syödä. Mutta proteiinia olen yrittänyt syödä enemmän ja hiilareita vähemmän. Pitäisi
vain jaksaa olla kärsivällinen eikä odottaa heti tuloksia... 'Mulle heti kaikki nyt' -asenne liikunnassa on aikaisemmin
aiheuttanut innostuksen lopahtamista.

Mieli on hassu, kun kerran rupeaa toimeen ja tekemään jotain, niin sitten kerralla pitäisi saada kaikki. Lihakset ja rasva pois. Vaan jos ei ole tavoitteet fitneskisa puolella, niin saattaa tuo olla mahdollista. Ainakin voima kasvaa, kun hermotus aktivoituu ja kuntoilu lisää pikkasen energiankulutusta.
Suosittelen silti syömistä. Jos ei ruoka heti maistu, niin vaikka lasillinen tai kaksi maitoa ensin herättelemään. Nestehukan yksi oire on ruokahaluttomuus ja olen itse todennut maitotempun toimivan.

[Shay]

Suosittelen silti syömistä. Jos ei ruoka heti maistu, niin vaikka lasillinen tai kaksi maitoa ensin herättelemään. Nestehukan yksi oire on ruokahaluttomuus ja olen itse todennut maitotempun toimivan.

Enpä ole tuota ennen kuullut. Pittääpä kokeilla.

[shaana]

Riehaannuin eilen combatissa niin, että selkä meni hieman jumiin. Tuntuisi olevan ihan selkäranka, tuosta lapaluiden alapuolelta, ehkä muutama nikama juntturassa? Ei se kovin vaivaa, mutta täytyisi se auki saada - huomasin tunnilla ja yritin venytellä lopussa, mutta... Olisikohan tähän ahkera venyttely paras apu, jotenkin vaikea uskoa että hieromalla aukeaa, ellei joku sitten tule ja kävele selässäni.

[Pvi]

Pyyheliinarulla saattaisi auttaa selkäjumiin.
Rullaa pyyhe ja aseta se lattialle. Käy makaamaan päälle niin että rulla on jumikohdan tietämillä. Makaa ja rentoudu 5-10 min. Ujuta rulla selän alta pois ja makaa vielä hetki.
Toista tarvittaessa vaihtaen rullan paikkaa.

Mun suosikki on asettaa rulla selkärangan suuntaisesti pitkittäin selän alle. ...tänään voiskin vähän pötköttää pyyhkeellä.

[shaana]

Kiitos vinkistä, täytyy muistaa tuo - tällä kertaa en ehtinyt tehdä mitään kun selkä vetreytyikin jo omia aikojaan.

Menin alkuviikosta tavaksi ottamalleni Afro-tunnille, mutta ohjaaja oli sairastunut ja tilalle oli repäisty joku randomi vetämään zumbaa. Oli oikein kiukku tunnin jälkeen,
kun ohjaaja oli niin huono. Onneksi myöskin vieraileva kahvakuula-ohjaaja oli hyvä ja kahvakuula ilmeisen tehokas, kun on paikat vieläkin hellänä. Tänään lisää!